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ストレッチポールで、慢性的な肩こりと腰痛改善!

2017/04/13

肩凝りも腰痛も慢性化してしまっている私。腰痛は特に酷く、じわじわタイプのギックリ腰も頻繁に起きてしまうほどです。運動不足が原因と言うのもわかっているのでなんとかしたいと思いつつ、、月日だけが経っていました(´∀`; )

面倒臭がりで、何をやっても続かない。そんな私が、ストレッチポールを買いました♪唯一できる運動!簡単!だから続いている!ゴロゴロするだけでいいのに、効果がある!なんて凄いの(T ^ T)♡しかも安いなんて最高です。

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続けられないから治らない、肩凝りと腰痛

ぴっちぴちの10代から、肩凝りと腰痛持ちです(T ^ T)そして、凄い頻度で腰痛に悩まされていましたが、2年前に初めてじわじわ系のギックリ腰だとわかりました。

運動不足と猫背が原因だとわかっているので、なんとかしなきゃ!とは思っているのですが、どれもこれも続きません(´∀`; )

 

ヨガ・ジム

ヨガに行ってみたり、ジムにも通いました。

行ったら行ったで楽しいのですが、行くのが面倒臭い。一人では全く行く気にならないので友達を誘って行きますが、友達と予定を合わせるのも大変だったり。運動が辛い(笑)そして行かなくなりました(´∀`; )

 

整体・カイロプラクティック

通いました。お金を出せば、治るだろうと思っていました(笑)治りませんでした(T ^ T)

整体もカイロも頻繁に通ったのですが、行った日は調子がよくても、次の日には元通り。自分でもストレッチをしないといけないと言われ、教わった通りに頑張った時もありますが、改善されないのでやめました・・・今思えば、目に見える効果って相当頑張らないといけなかったのだと思います。

やらなきゃ→姿勢が悪いから辛い→辛いからもうやりたくない→やらないから治らない。この繰り返しです。

 

鍼灸

2年前。腰が痛くて動けないと、知り合いの鍼灸院の先生に泣き付きました(T ^ T)その時に初めてギックリ腰だと発覚しました。ギックリ腰は何かの拍子で突然動けなくなるものだと思っていましたが、じわじわ系があるとな。

今では感覚を覚え、「あ、ギックリ腰になりそう」というのがわかるほどに。そのおかげでなる前に鍼灸にお世話になっていましたが、ストレッチポールを始めてからはまだなっていません^^

 

やみつきになる、ストレッチポール

以前友達の家でやらせてもらった、ストレッチポール!背筋がよく伸び、気持ちよかった感覚が忘れられず、思い切って購入しました(*^^*)

狭いうちでは置く場所も限られるし、大きくて邪魔かな?と思いましたが、全然そんなことない。その辺に転がしておいても、気になりません(笑)黒でも柔らかい黒なので、圧迫感もありません。

ストレッチポール 体幹 鍛える

ストレッチポール 体幹 鍛える

 

最初に床に仰向けで寝て、そのあとストレッチポールに乗り簡単にストレッチ。それからまた床に仰向けで寝ると・・・うん、この感覚はやった人にしかわからない(T ^ T)

床に沈んでいく感じが、なんとも言えず・・・たまらないんです!!気持ちいい!

 

そもそもストレッチポールとは?

体幹強化に最適と言われる、エクササイズ道具のひとつです^^他にリセットポールや、エクササイズポール、ピラティスポール、スレンダーポールとも呼ばれます。肩甲骨周りや、股関節周りのストレッチに向いています。

ポールの上で寝っ転がったり、簡単にストレッチをしたりするだけで、身体の歪みをなくし、正しい姿勢を取り戻すことができます。正しい姿勢をとることで代謝が上がったり、筋肉が鍛えられダイエット効果につながったり、便秘解消にも。

その他にリラクゼーション効果があったり、医療現場ではリハビリとして使われています。

 

正規品と類似品の違い

材質、カバー、硬さ、長さ、太さなど、それぞれ会社によって変わってきます。私が購入したのはストレッチポールの類似品です。友人の家にあったのは正規品なので、比べてみます。

類似品の方が、ちょっと硬い。触り心地が違う(これはこれでいい感じです)。使っていると気になりませんが、カバーがフィットしていない。あとは全然わかりません(笑)

私はマッサージにも使ったりするので、硬さはこのくらいがちょうどいいかなと思っています^^

でもこんなにいいもので続けられるなら、類似品ではなく(ケチらず)正規品を買えばよかったかな〜と思っています。レビューを見ると、「へたってきた」っていう回答はやっぱり類似品の方が多いのです。

しかし!やっぱりコスパ最高♪今のところへたる様子はありません♪

 

因みに購入したストレッチポールの中は、こんな感じです。

ストレッチポール 体幹 鍛える

 

縫い目やチャックはこんな感じですが、使用すると全然気になりません。

ストレッチポール 体幹 鍛える

 

1日5分の簡単ストレッチマニュアル付き♪

ストレッチポール 体幹 鍛える

 

続くかどうか

購入して1ヶ月経ちました。

あの続けられない私が、なんと!毎日続いているんです(T ^ T)ゴロゴロするなら、ストレッチポールの上で!乗るだけでいい。ちょっと軽くストレッチするだけでいい。

その辺に転がしておけば、いつでもできる。

しかも1度に10分以上続けてはいけないそうで、飽きっぽい私に尚更ぴったりです!

 

ストレッチポールの効果は?

  • 姿勢を正そうと意識するようになった
  • 身体がほぐれているのがよくわかる
  • 肩がよく回る
  • 身体が軽い
  • バッキバキと首肩腰の音が鳴らなくなった
  • 関節が柔らかくなってきた
  • この1ヶ月、ギックリ腰になってない

1ヶ月続けられて効果は目に見えています( ´▽`*)

 

まとめ

人間はどうしても前かがみになってしまう。それは、子供の頃からスマホやパソコンを使うようになって、余計にだと思います。このままいくと、50代で腰が曲がってしまう時代がやってくるだろうなぁ。

そうならないためにも!体幹を鍛えるためにも!ストレッチポールを味方につけて、正しい姿勢で生活していきたいです^^今のところストレッチポールのデメリットが見つからないのですが、何かあれば追記します♪

 

▼ 私が購入した類似品

 

▼ こちらが正規品です

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